O termo Depressão é um jargão que se utiliza quando a pessoa apresenta estado de angústia, desesperança e tristeza absolutos, sendo também a designação de uma doença psiquiátrica provocada por alterações químicas no cérebro. Contudo, esteja a pessoa patologicamente deprimida ou apenas vivendo um estado de Depressão, a alteração desta condição se inicia pela mudança na comunicação estabelecida com o mundo, consigo mesmo e com as outras pessoas.
Se faz importante diferenciar o estado depressivo, causado por situações que geram forte impacto emocional, como por exemplo, dificuldades no trabalho, perda do emprego, dificuldades financeiras, perda de um ente querido e instabilidade no relacionamento afetivo, da doença Depressão.
A doença Depressão é um transtorno psiquiátrico crônico, sendo provocada por alterações químicas no cérebro, se conotando por uma deficiência com consequente diminuição na presença dos neurotransmissores: a Noradrenalina, a Serotonina e a Dopamina, hormônios relacionados com a regulação da atividade motora, do apetite, do sono e do humor. Além da sensação de tristeza e de desesperança crônicas, provoca alterações fisiológicas, diminuindo a capacidade de imunização do organismo, potencializando os processos inflamatórios e se configurando como um fator importante a provocar doenças cardiovasculares.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o número de pessoas que vivem com Depressão no mundo aumentou em 18% entre 2005 e 2015, sendo que, mais de 300 milhões de pessoas de todas as faixas etárias conviviam com a doença em 2017, por este motivo, sendo conotada pela entidade como o “mal do século” e principal causa do suicídio.
No Brasil, conforme a OMS, algo em torno de 5,8% de nossa população sofre de Depressão, mais de 12 milhões de casos, sendo o maior índice da América Latina e o segundo maior das Américas, atrás dos EUA (5,9% da população).
Esta doença psiquiátrica tem como principais fatores de risco: histórico familiar, estresse crônico, ansiedade crônica, disfunções hormonais, transtornos psiquiátricos preexistentes, excesso de peso, sedentarismo, tabagismo, alcoolismo, vício em drogas ilícitas, uso excessivo de internet e redes sociais, traumas de ordem física ou psicológica, problemas cardíacos, enxaqueca crônica, problemas familiares, traumatismo cranioencefálico e alterações bruscas nas condições socioeconômicas e desemprego.
Como visto, muitas das condições que desencadeiam um estado depressivo se enquadram como fatores de risco para algo maior, qual seja, a Depressão patológica. Esta poderá se desencadear se houverem fatores predisponentes de ordem interna, por exemplo, predisposição genética e disfunções hormonais, a se somarem com as condições que estabelecem um estado depressivo.
Contudo, reitero que, esteja a pessoa vivendo uma condição depressiva ou já tendo desenvolvido patologicamente a Depressão, a alteração deste estado psicológico se inicia pela mudança na comunicação estabelecida pela pessoa consigo mesma, com o mundo e com as outras pessoas.
Mas então, já tendo entendido a diferença entre estado depressivo e Depressão, de suas causas e consequências, uma pergunta resiste: como alterar a comunicação estabelecida com o meio interno e externo?
A alteração da comunicação pode ser executada através de exercícios simples da prática cotidiana e, por vezes, carece de apoio profissional, podendo ser trabalhada no Coaching, seja em sessões individuais ou em imersões coletivas, onde se estabelece uma jornada de autoconhecimento, identificação de crenças limitantes, as quais são formadas por situações de forte impacto emocional e pela repetição de eventos, de ordem inconsciente e que funcionam por disparar gatilhos comportamentais que sabotam a vida das pessoas.
A comunicação positiva se inicia quando a pessoa acorda, olha para o céu chuvoso ou ensolarado, independente do dia estar frio ou quente e agradece por estar vivo, por ter problemas a superar, os quais proporcionem sabedoria para vitórias futuras, agradece ainda pelo sucesso maior ou menor que vivencia, sem jamais se comparar com outras pessoas de maior relevância, exercita o perdão e o auto perdão, enfim, estabelece desde os primeiros momentos do dia uma conexão positiva com o mundo e consigo mesma.
Esta conexão positiva irá gerar pensamentos positivos que repercutirão em atitudes e comportamentos que conduzirão a resultados positivos em todos os âmbitos da vida. Quando o infortúnio e as derrotas ocorrerem, deve-se ressignificar e entender o quanto estes eventos são significativos, conduzindo a pessoa para futuros momentos de felicidade e sucesso.
Os pensamentos positivos, o sorriso, a alegria, o perdão, o auto perdão e a ressignificação dos momentos difíceis, atuam, por exemplo, aumentando as taxas dos neurotransmissores responsáveis pelo prazer, quais sejam, serotonina, endorfina, dopamina e oxitocina, os quais diminuem em intensidade quando de um estado depressivo, isto será fundamental para alterar este estado e, inclusive, para se combater a Depressão patológica. De outra ordem, irão prevenir doenças orgânicas ou combatê-las, assim como permitem que comportamentos positivos se estabeleçam e estes conduzam a felicidade e ao sucesso.
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