TRANSFORMANDO VIDAS: A BELEZA E O PODER DA GRATIDÃO

A palavra gratidão está ligada ao latim “gratia” que significa graça ou “gratus”, agradável, sendo muito utilizada atualmente pelo seu sentido poético, focando no sentimento e substituindo termos como grato ou muito obrigado. Contudo, a palavra por vezes se distancia do sentimento extremamente belo, o qual tem o poder de catalisar reações positivas para o organismo humano, a partir de um pensamento que ainda gera atitudes que repercutem em comportamentos, os quais contribuem para a melhora nas relações interpessoais, para a felicidade e o sucesso.

Como já foi dito, a palavra gratidão, escrita ou verbalizada, se tornou um modismo destes tempos de intensa movimentação das redes sociais, viralizando, na maior parte das vezes, sendo utilizada apenas como uma gentileza ou pela beleza da expressão.

O sentimento de gratidão é algo muito mais profundo e que emana a partir do autoconhecimento, do reconhecimento e da retribuição de algo muito valoroso recebido. Este sentimento advém de um pensamento que gera esta atitude e provém um comportamento condizente com a profundidade e a intensidade deste sentimento.

Quando a pessoa sente e expressa a gratidão, o cérebro estimula a liberação de neurotransmissores como a dopamina, a serotonina e a endorfina, os quais providenciam sensações de bem-estar e felicidade para o ser humano, ainda se contrapondo ao mecanismo orgânico do estresse, inibindo os efeitos da adrenalina e do cortisol, hormônios liberados pela glândula suprarrenal através deste mecanismo. Esta ação equilibra o metabolismo, evitando a incidência de disfunções de ordem física ou mental, também atuando para combater doenças pré-existentes e contribuindo para uma melhora imunológica da pessoa.

Durante a pandemia, muitas pesquisas foram desenvolvidas sobre a importância do exercício diário da gratidão, de acordo com o Centro de Pesquisa da Universidade da Califórnia (UCLA) – EUA, ser grato regularmente provoca uma mudança na estrutura molecular do cérebro, nos tornando mais felizes e saudáveis, sendo que a felicidade afeta diretamente o Sistema Nervoso Autônomo Central, nos deixando mais calmos, menos reativos e menos resistentes às mudanças.

De outra medida, a gratidão potencializa a estruturação e o fortalecimento das relações humanas, desnudando o funcionamento do cérebro no que tange a socialização, a formação de laços sociais e a empatia.

Olha só, empatia, um dos 5 pilares da Inteligência Emocional, a qual tanto cito em minhas colunas, não por outro motivo, o de ser cientificamente aceita, base para o desenvolvimento humano e grande diferencial ao explicar por que duas pessoas com igual formação escolar tem resultados profissionais e sociais diferentes.

A empatia, qual seja, a capacidade de se colocar no lugar do outro, de enxergar o mundo pelos olhos do outro, de não apenas compreender, mas sentir as dores alheias, é uma habilidade ou sentimento que é pré-requisito para se elaborar o pensamento e o subsequente sentimento de gratidão. Na mesma medida, ao se exercitar a empatia, além de ter a possibilidade de desenvolver a gratidão, a pessoa também evolui na capacidade de se relacionar com os outros e isto é fundamental no ambiente de trabalho, familiar, nas relações amorosas, enfim, em todos os aspectos da vida.

Claro que, o autoconhecimento, assim como com outros fatores que contribuem para o desenvolvimento humano, é a porta de entrada para se elaborar o sentimento de gratidão, afinal, vivemos tempos atribulados, com muitas mudanças ocorrendo no mundo, as expectativas dos profissionais destes novos tempos sofrem um processo continuado de transformações, as alterações comportamentais e sociais são intensas, consequentemente a pressão cotidiana se torna cada vez maior. O momento se faz de uma reavaliação em conceitos e valores, de exercitar o autoconhecimento, a partir disso, se transformar e desenvolver a capacidade de elaborar pensamentos e sentimentos mais edificantes.

Ao tempo que pensamentos positivos como o da gratidão são elaborados, estes podem ser direcionados para substituir pensamentos limitantes, os quais funcionam como gatilhos a ditar atitudes e comportamentos que comprometem a busca pela felicidade e pelo sucesso familiar, afetivo ou mesmo profissional.

Como vimos, o sentimento de gratidão é belo e importante para a saúde física e mental das pessoas, ainda fortalece a busca pelo desenvolvimento pessoal, pela felicidade e pelo sucesso.

Através do Coaching pode-se desenvolver o autoconhecimento, a empatia, eliminar pensamentos limitantes e aflorar o sentimento de gratidão.

Uma dica de exercício diário para descortinar este sentimento é a do Patrocínio Positivo, qual seja, perante um compromisso consigo mesmo, destinar momentos do dia para conversar com pessoas do seu convívio e elogiar alguma atitude positiva que tenha identificado nelas, muito melhor se esta atitude tenha sido com relação a você. Eis aí uma ferramenta simples, mas poderosa, para buscar o sentimento de gratidão, tão belo e poderoso que reside dentro de todos nós.

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TRANSFORMANDO VIDAS: AUTOSSABOTAGEM, A MAIOR INIMIGA DOS SONHOS

A autossabotagem é quando a própria pessoa trabalha contra a sua felicidade, o seu sucesso e o atingir dos sonhos. Se configurando através de pensamentos que conduzem a atitudes, gerando comportamentos, os quais podem prejudicar diversas áreas da vida das pessoas, acarretando, por exemplo, problemas familiares, o insucesso no casamento ou no trabalho.

Os comportamentos que caracterizam a autossabotagem podem ser conscientes ou inconscientes, contudo, a forma inconsciente é predominante. A Psicologia a tem estudado desde muito tempo e identifica que a sua origem, de maneira predominante, está associada com traumas vividos na infância ou adolescência, ainda a traços de personalidade herdados do convívio familiar.

Estudos realizados pela Universidade de Indiana nos EUA levaram a constatações que são curiosas e paradoxais perante as atitudes que evidenciam o ato de se sabotar, então vejamos, é mais frequente quando a pessoa está focada em um objetivo, qual seja, quando o cérebro está no auge de atenção.

Em pessoas mais suscetíveis e vulneráveis às influências externas, este padrão de comportamento pode acarretar ou potencializar distúrbios ou doenças físicas e mentais, tais como: cardiopatias, diabetes, obesidade, transtornos de ansiedade e a depressão.

As atitudes mais comuns que evidenciam o ato de se sabotar são: medo, procrastinação (adiar tarefas importantes), vitimização, negação, culpabilidade, inconstância e mesmo, a própria ausência da atitude de colocar em prática um plano de ação que conduza ao sonho ou objetivo desejado.

Perante estas atitudes mais comuns a autossabotagem, a pessoa apresenta sintomas perceptíveis, quais sejam, enxerga sempre o lado negativo das coisas, por mais que conquiste vitórias, estas são desconstruídas e desvalorizadas, claro, a baixa autoestima é evidente, assim como o medo constante de errar, aliás, o medo do desconhecido e das próprias limitações está associado a uma grande dificuldade que as pessoas apresentam e que é um diferencial entre o sucesso e o fracasso, a capacidade de sair do lugar de conforto e de arriscar novos caminhos.

Procrastinar ou adiar tarefas importantes também se constitui em um sintoma clássico, sendo que, esta atitude de deixar tudo para ser feito no limite do possível acaba acarretando problemas profissionais, pessoais e mesmo, podendo levar a problemas físicos ou mentais, visto que, o mecanismo orgânico do estresse entra em atividade e isto pode ser danoso.

Insistir em fazer as coisas sozinho, não dividir tarefas, sobrecarregar-se, assim como se comparar demais as outras pessoas, são outros dois sintomas evidentes, caracterizando a atitude de vitimização e a baixa autoestima.

Os exemplos do ato de se sabotar são fáceis de serem descritos, senão vejamos, em um processo de emagrecimento, a pessoa tem a atitude de buscar apoio profissional, inicia a dieta recomendada, começa a praticar exercícios físicos e, como consequência, ocorre a perda de peso, mas então, não dá continuidade ao que foi planejado, começa a comer o que não deve, procrastina a prática esportiva e, por vezes, questiona se não era mais feliz quando era obesa. Na mesma medida, no âmbito profissional, a pessoa planeja e estabelece um plano de ação para a ascensão na empresa em que trabalha, contudo, ao alcançar a promoção tão desejada, começa a chegar atrasada no trabalho, cria problemas no relacionamento com seus colegas e apresenta queda no seu desempenho profissional.

Como vimos, no processo de autossabotagem, a insegurança das pessoas, seus medos e ansiedade se tornam protagonistas da sua história. Estes pensamentos, os quais são resultantes de crenças limitantes elaboradas a partir de traumas sofridos na infância ou adolescência, podendo ainda ser consequentes do convívio familiar, elaboram atitudes que resultam em comportamentos negativos, os quais impactam o convívio familiar, social, o casamento e o trabalho, produzindo como resultado a ausência de felicidade, o desamor e o fracasso. Sendo que, pode afetar a todos em algum momento da vida.

Pois então, estando cientes de que a autossabotagem é a maior inimiga dos sonhos, existe como combatê-la e eliminá-la?

A autossabotagem pode ser combatida e eliminada, e este processo se inicia pelo autoconhecimento. Sendo que, esta jornada envolve conhecer as suas emoções e aprender a gerenciá-las, ter menção de juízo sobre os comportamentos que apresenta e porque eles foram elaborados, entender que os resultados indesejados alcançados só irão se alterar a partir da alteração de atitudes e comportamentos e, claro, é muito importante buscar ajuda profissional.

A metodologia de Coaching apresenta diversas ferramentas para se trabalhar o autoconhecimento, se identificar, neutralizar e substituir crenças limitantes por pensamentos positivos, além de técnicas de desenvolvimento humano para se trabalhar a parte comportamental das pessoas, apresentando resultados significativos para se combater e neutralizar a autossabotagem.

Combater e neutralizar a autossabotagem passa pelo entendimento da pessoa com relação a situação vivida e a vontade de alterar este estado de coisas.

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TRANSFORMANDO VIDAS: AUTOCONHECIMENTO, A CHAVE DA FELICIDADE

O ser humano encontra a real felicidade nas coisas mais elementares da vida, como a convivência com as pessoas que ama, com seus animais de estimação, a interação e o exercício feliz da profissão escolhida, o sorver de um suco de morango que tanto se gosta ou de um sorvete que se aprecia, ao assistir um filme no cinema ou mesmo ao exercitar um hobbie, por exemplo, jogar futebol ou ir a uma academia de ginástica.

Em suma, o ser humano é feliz ao ter a capacidade de exercitar a felicidade existente nos momentos mais simples e prosaicos da vida. A felicidade, portanto, é como um mosaico que vai desenhando o nosso dia e somos felizes na medida que nos conhecemos o suficiente para não nos perdermos de nós mesmos.

É elementar dizer que o sentido de felicidade, um dos 5 sentimentos universais, juntamente com a tristeza, o nojo, o amor e o ódio, impacta cada pessoa conforme a sua visão sobre a vida, o seu amadurecimento pessoal e, principalmente, o quanto essa pessoa conhece sobre si mesma.

Quando se fala em autoconhecimento, deve-se entender não apenas no sentido da introspecção e do conhecer a nós mesmos, mas no entendimento de como funciona a área límbica do cérebro, onde o inconsciente habita, onde se elaboram os pensamentos que acarretam atitudes e comportamentos que repercutem em toda a nossa vida. Ainda o local onde as crenças limitantes são armazenadas, as emoções e os sentimentos são elaborados. Em última análise, quando se fala em autoconhecimento, está se pensando na porta que nos acessa o desenvolvimento da Inteligência Emocional e com isto a capacidade de desenvolvermos empatia, melhorarmos nossas relações interpessoais, desenvolvermos a automotivação, resiliência e tantas outras competências comportamentais essenciais para se atingir a felicidade e o sucesso.

Como dizem, o homem complica o que é simples, sofistica o que é básico e passa a vida por angariar conhecimento e aprender a aplicar o mesmo, até que em determinado momento, resolve ou entende ser melhor voltar as suas origens e melhorar seus comportamentos. Nesse momento começa a entender como a vida pode ser tão mais simples e que a real felicidade não está no belo carro adquirido ou no status financeiro alcançado, mas na realidade ela é encontrada em coisas simples, que muitos conviveram na infância, durante a vida. A felicidade não se apresenta da maneira como idealizamos e, por vezes, demoramos tempo, alguns uma vida toda, para entender isso.

O autoconhecimento efetivamente é a chave para a felicidade, afinal, como compreender e entender o que se é, se não se conhece? Por vezes, o ser humano se perde de si mesmo, da sua essência e isto é muito complicado. Se reencontrar consigo mesmo, portanto, se aprofundar em autoconhecimento e se achar no caos que, por vezes, nossa vida se torna, não é uma apenas uma questão de encontro com a felicidade e o bem viver, mas acima de tudo, uma questão de viver.

Claro, o processo de autoconhecimento, por vezes, é dolorido, você se enxergar por dentro, perante seus erros e acertos, não é algo tolerável por todos. Sempre será mais fácil julgar que o mundo está errado e eu estou certo, quando na realidade os comportamentos humanos são responsáveis em 60% do fator sucesso e isto repercute também na felicidade.

Tem pessoas que passam uma vida a fugir de si mesmos, eu aconselho que, por mais complicado que seja, se passe uma vida a buscar e se esforçar por se conhecer e se encontrar.

Nos dias atuais, existem vários tipos de metodologias para se alcançar o autoconhecimento, cito, por exemplo, o Coaching, através de palestras, treinamentos de desenvolvimento humano e, claro, a própria Psicoterapia.

Como diz o dito popular: “só não existe solução para a morte” e temos que convir que, por mais difícil que possa vir a sê-lo, o processo de autoconhecimento é vida. Aliás, em muitos casos, é o renascer para uma nova vida e isto precisa ser feito.

O autoconhecimento é a chave para a felicidade na medida que nos permite libertar das correntes em que nós mesmos nos aprisionamos. Nos permite a liberdade perante a armadura que nos encarcera, a qual, por vezes, nos isola do contato com o mundo exterior, ao tempo em que nos aprisiona.

A atitude de buscar o autoconhecimento é o primeiro passo no caminho que leva a felicidade e ao sucesso.

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