O DIA INTERNACIONAL DA MULHER E OS CUIDADOS COM A SAÚDE

Dia 08 de março é o Dia Internacional da Mulher, data importante para valorizar e fortalecer o empoderamento das mulheres nas mais variadas áreas da vida, mas a saúde se reveste de componente fundamental para propiciar que as mulheres possam buscar de maneira cada vez mais intensa a igualdade perante os homens. Neste quesito, por tempos, a saúde da mulher teve como foco, basicamente, a saúde sexual e reprodutiva, contudo, esta visão tem mudado de maneira progressiva e a sua saúde geral tem demandado maior atenção e cuidados.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) define a saúde como sendo “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”.

No que tange as mulheres, a sua saúde física e mental está sujeita, de maneira muito mais intensa do que nos homens, a carga hormonal, a qual oscila conforme a sua faixa etária, desde a menarca (1ª menstruação) até a menopausa (quando se encerra o ciclo reprodutivo), diminuindo progressivamente com o passar dos anos e isto vai afetar o seu metabolismo, podendo acarretar ou potencializar distúrbios físicos ou mentais.

A saúde mental da humanidade tem se constituído em uma enorme preocupação. Desde 2017, a OMS identifica a Depressão como o “mal do século”, com mais de 300 milhões de casos, mais de 12 milhões no Brasil. Os Transtornos de Ansiedade também constituem uma grande preocupação, com mais de 265 milhões de casos, 20 milhões em nosso país, considerado o mais ansioso do mundo. Mais recentemente, a Síndrome de Burnout, do esgotamento emocional causado pelo trabalho, se tornou outra grande preocupação mundial, incluída em 2019 pela OMS na 10ª edição da Classificação Internacional de Doenças (CID-10), já apresentando mais de 33 milhões de casos no Brasil, sendo o principal motivo do afastamento profissional.

Estes números referentes a saúde mental devem ter sido potencializados pela pandemia e as mulheres se mostram bastante afetadas por estes transtornos ou doenças, em especial no que concerne a Depressão. Isto se explica pelos fatores hormonais que impactam o organismo feminino de maneira mais significativa do que nos homens, ainda pela importante inserção da mulher no mercado de trabalho, concorrendo de maneira cada vez mais igualitária com os homens. De outra medida, ao tempo que as mulheres galgam cada vez mais posições no mercado de trabalho, diferentemente da maior parte dos homens, muitas delas absorvem majoritariamente ou sozinhas os cuidados da casa e dos filhos, soma-se a estes condicionantes a questão da maternidade para configurar um quadro que pode se tornar preocupante com relação a saúde mental.

A saúde sexual e reprodutiva das mulheres se constitui em um grande diferencial em comparação a saúde dos homens, claro que, existe uma diferença quando se aborda países desenvolvidos e em desenvolvimento como o Brasil, país caracterizado por enorme desigualdade social. Contudo, mesmo nos países desenvolvidos a gravidez e o parto estão associados a riscos para as mulheres, com a mortalidade materna sendo responsável por mais de 250 mil mortes por ano. O nosso país, desde a Constituição Federal de 1988, adotou um modelo de Saúde Pública Universal, um dos mais abrangentes do mundo, em oferta de serviços e capilaridade, com isto se instituiu o direito ao pré-natal e parto seguros e gratuitos, com os indicadores de mortalidade da mãe e da criança estando a diminuir progressivamente.

As Infecções Sexualmente Transmissíveis (IST) também atingem de maneira mais intensa as mulheres, podendo inclusive afetar a gravidez, causando risco de morte a mãe e a criança ou mesmo gerando a possibilidade da transmissão de doenças crônicas ou degenerativas para o bebê, ainda podendo acarretar a infertilidade e outros distúrbios orgânicos que podem se estabelecer como crônicos ou mesmo levar a morte.

O Papiloma Vírus Humano (HPV) é uma IST que afeta as mulheres de maneira preocupante e pode acarretar o câncer de colo de útero. Esclareço que, existe vacina para o HPV.

O câncer de mama é o mais incidente em mulheres no mundo, com mais de 2,3 milhões de casos anuais, a seguir temos o câncer de colo de útero, com mais 265 mil óbitos por ano, sendo que, em nosso país, mais de 5 mil mulheres morrem anualmente. Estes dois tipos de câncer, os mais recorrentes em mulheres, são motivos de enfrentamento e ações por parte da OMS. Em função do crescimento mundial de casos de câncer de mama, em 1997 foi criada nos EUA a campanha Outubro Rosa, que visa a conscientização sobre atitudes de prevenção do câncer de mama. Esta campanha se expandiu mundialmente, chegando ao Brasil em 2011, onde atualmente foi incorporada à conscientização sobre a prevenção do câncer de colo de útero.

Quanto abordamos a saúde, tanto nos homens quanto nas mulheres, a prevenção é palavra de ordem, portanto, uma boa dica para o Dia Internacional da Mulher é estar atenta as alterações na sua saúde física e mental, fazer visitas, ao menos anuais, ao ginecologista, buscar o autoconhecimento e se aprofundar no desenvolvimento da Inteligência Emocional, com isto, caminhar no sentido da felicidade e do sucesso, se fortalecendo em feminilidade para novas conquistas.

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TRANSFORMANDO VIDAS: A BELEZA E O PODER DA GRATIDÃO

 

A palavra gratidão está ligada ao latim “gratia” que significa graça ou “gratus”, agradável, sendo muito utilizada atualmente pelo seu sentido poético, focando no sentimento e substituindo termos como grato ou muito obrigado. Contudo, a palavra por vezes se distancia do sentimento extremamente belo, o qual tem o poder de catalisar reações positivas para o organismo humano, a partir de um pensamento que ainda gera atitudes que repercutem em comportamentos, os quais contribuem para a melhora nas relações interpessoais, para a felicidade e o sucesso.

Como já foi dito, a palavra gratidão, escrita ou verbalizada, se tornou um modismo destes tempos de intensa movimentação das redes sociais, viralizando, na maior parte das vezes, sendo utilizada apenas como uma gentileza ou pela beleza da expressão.

O sentimento de gratidão é algo muito mais profundo e que emana a partir do autoconhecimento, do reconhecimento e da retribuição de algo muito valoroso recebido. Este sentimento advém de um pensamento que gera esta atitude e provém um comportamento condizente com a profundidade e a intensidade deste sentimento.

Quando a pessoa sente e expressa a gratidão, o cérebro estimula a liberação de neurotransmissores como a dopamina, a serotonina e a endorfina, os quais providenciam sensações de bem-estar e felicidade para o ser humano, ainda se contrapondo ao mecanismo orgânico do estresse, inibindo os efeitos da adrenalina e do cortisol, hormônios liberados pela glândula suprarrenal através deste mecanismo. Esta ação equilibra o metabolismo, evitando a incidência de disfunções de ordem física ou mental, também atuando para combater doenças pré-existentes e contribuindo para uma melhora imunológica da pessoa.

Durante a pandemia, muitas pesquisas foram desenvolvidas sobre a importância do exercício diário da gratidão, de acordo com o Centro de Pesquisa da Universidade da Califórnia (UCLA) – EUA, ser grato regularmente provoca uma mudança na estrutura molecular do cérebro, nos tornando mais felizes e saudáveis, sendo que a felicidade afeta diretamente o Sistema Nervoso Autônomo Central, nos deixando mais calmos, menos reativos e menos resistentes às mudanças.

De outra medida, a gratidão potencializa a estruturação e o fortalecimento das relações humanas, desnudando o funcionamento do cérebro no que tange a socialização, a formação de laços sociais e a empatia.

Olha só, empatia, um dos 5 pilares da Inteligência Emocional, a qual tanto cito em minhas colunas, não por outro motivo, o de ser cientificamente aceita, base para o desenvolvimento humano e grande diferencial ao explicar porque duas pessoas com igual formação escolar tem resultados profissionais e sociais diferentes.

A empatia, qual seja, a capacidade de se colocar no lugar do outro, de enxergar o mundo pelos olhos do outro, de não apenas compreender, mas sentir as dores alheias, é uma habilidade ou sentimento que é pré-requisito para se elaborar o pensamento e o subsequente sentimento de gratidão. Na mesma medida, ao se exercitar a empatia, além de ter a possibilidade de desenvolver a gratidão, a pessoa também evolui na capacidade de se relacionar com os outros e isto é fundamental no ambiente de trabalho, familiar, nas relações amorosas, enfim, em todos os aspectos da vida.

Claro que, o autoconhecimento, assim como com outros fatores que contribuem para o desenvolvimento humano, é a porta de entrada para se elaborar o sentimento de gratidão, afinal, vivemos tempos atribulados, com muitas mudanças ocorrendo no mundo, as expectativas dos profissionais destes novos tempos sofrem um processo continuado de transformações, as alterações comportamentais e sociais são intensas, consequentemente a pressão cotidiana se torna cada vez maior. O momento se faz de uma reavaliação em conceitos e valores, de exercitar o autoconhecimento, a partir disso, se transformar e desenvolver a capacidade de elaborar pensamentos e sentimentos mais edificantes.

Ao tempo que pensamentos positivos como o da gratidão são elaborados, estes podem ser direcionados para substituir pensamentos limitantes, os quais funcionam como gatilhos a ditar atitudes e comportamentos que comprometem a busca pela felicidade e pelo sucesso familiar, afetivo ou mesmo profissional.

Como vimos, o sentimento de gratidão é belo e importante para a saúde física e mental das pessoas, ainda fortalece a busca pelo desenvolvimento pessoal, pela felicidade e pelo sucesso.

Através do Coaching pode-se desenvolver o autoconhecimento, a empatia, eliminar pensamentos limitantes e aflorar o sentimento de gratidão.

Uma dica de exercício diário para descortinar este sentimento é a do Patrocínio Positivo, qual seja, perante um compromisso consigo mesmo, destinar momentos do dia para conversar com pessoas do seu convívio e elogiar alguma atitude positiva que tenha identificado nelas, muito melhor se esta atitude tenha sido com relação a você. Eis aí uma ferramenta simples, mas poderosa, para buscar o sentimento de gratidão, tão belo e poderoso que reside dentro de todos nós.

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TRANSFORMANDO VIDAS: AUTOMOTIVAÇÃO, A IMPORTÂNCIA DE PERSISTIR E JAMAIS SE ABANDONAR

 

A automotivação é fundamental na busca pela felicidade e pelo sucesso em qualquer âmbito da vida, se evidenciando na atitude de persistir em objetivos e não se permitir abater, abandonando os sonhos e, em determinados casos, abandonando a si mesmo.

Uma pessoa sem motivação está fadada não apenas a infelicidade e ao insucesso, mas também a ser propensa a desenvolver distúrbios e doenças mentais, sendo que esta condição pode ainda desencadear desequilíbrios orgânicos, acarretando ou potencializando doenças físicas.

Os distúrbios e as doenças mentais têm crescido de maneira assustadora, já em 2017, a Organização Mundial da Saúde (OMS) alertava que a Depressão é o mal do século, com mais de 300 milhões de casos mundialmente, sendo a principal causadora do suicídio. Na mesma medida, os Transtornos de Ansiedade atingem cada vez mais pessoas, algo em torno de 265 milhões globalmente, sendo que, nosso país é o mais ansioso do mundo, com mais de 20 milhões de brasileiros afetados. A síndrome de Burnout, do esgotamento emocional causado pelo trabalho, incorporada em 2019 na 10ª edição da Classificação Internacional de Doenças (CID-10), já é considerada uma chaga destes novos tempos, sendo que, apenas no Brasil, mais de 33 milhões de pessoas já foram atingidas. Destes transtornos e doenças que atingem a saúde mental citadas, algo em comum é o fato da desmotivação estar associada a suas causas ou ser uma de suas consequências.

Da mesma maneira que a desmotivação pode desencadear ou se associar a consequências de transtornos e doenças mentais ou mesmo estar relacionada a dependência química, a automotivação é fundamental para o bem viver, sendo um dos 5 pilares da Inteligência Emocional.

A Inteligência Emocional que é base para o desenvolvimento humano, foi inicialmente estudada em 1920, sendo cientificamente aceita e conceitualizada de maneira definitiva em 1995 pelo Dr. Daniel Golleman, apresentando 5 pilares, quais sejam, conhecer as suas emoções, controlar as suas emoções, empatia, relação interpessoal e automotivação.

Nestes tempos em que vivemos, da 4ª Revolução Industrial iniciada em 2011, a qual impactou o mundo com a evolução tecnológica, das mudanças pós-pandemia, as quais estão redefinindo o mundo corporativo, as habilidades exigidas dos profissionais de alta performance e mesmo, a forma das pessoas se relacionarem, a automotivação é uma habilidade imprescindível para evitar ou potencializar doenças físicas e mentais, para bem se relacionar com os amigos, em casa ou no ambiente de trabalho, para remediar as pressões cotidianas, as muitas negações a que o ser humano está sujeito e, em última análise, para ser feliz e prosperar.

Que a automotivação é importante, este fato está explícito, mas como desenvolver e manter esta atitude, é uma pergunta recorrente.

O autoconhecimento é a porta de entrada para o desenvolvimento humano e, claro, para o desenvolvimento da Inteligência Emocional. Podendo ser alcançado através de exercícios diários de relaxamento e meditação, onde a pessoa foca conversar e melhor conhecer a si mesmo, de outra medida, pode ser trabalhado através da Psicoterapia e do Coaching.

Usufruir de momentos de lazer, ter hobbies, dedicar espaço na agenda para estar com os amigos e com a família, também se faz importante, assim como as atividades físicas, que além de evitarem o sedentarismo e como consequência prevenirem doenças, também liberam no organismo neurotransmissores como a serotonina e a endorfina, que combatem o mecanismo orgânico do estresse, propiciando uma sensação de bem-estar e alegria, as quais são pré-requisitos para a automotivação. Aliás, todos os momentos de satisfação pessoal liberam estes neurotransmissores e, portanto, devem ser exercitados.

Se faz necessário identificar se a ausência de motivação está relacionada não apenas a condição de vida da pessoa, mas a um transtorno ou doença mental em curso. Portanto, se permitir conversar em maior profundidade e confiança com um familiar ou amigo, falar a respeito do que sente ou mesmo buscar auxílio profissional, é fundamental.

A automotivação, como já foi definida, pode ser desenvolvida, iniciando pelo autoconhecimento, caminhando por se identificar e substituir pensamentos limitantes por outros positivos e que estejam alinhados aos objetivos de vida.

A partir disto, deve se eleger sonhos, identificar objetivos e prioridades. Formular um planejamento de vida e rotas de ação para se atingir de maneira sustentável e gradativa os sonhos e objetivos.

A felicidade é um pré-requisito para o sucesso em qualquer área da vida e não deixa de sê-lo para se desenvolver e manter a automotivação. Contudo, a vida é estratificada em diversas áreas, sendo impossível se alcançar a felicidade de maneira simultânea em todas elas. Portanto, alguns entendimentos se fazem necessários, quais sejam, a felicidade de viver acarreta ou potencializa a motivação pessoal quando há um equilíbrio de satisfação em todos os setores da vida ou, ao menos, a busca dele, fazer o que nos é prazeroso desencadeia a automotivação, ainda é necessário paciência para evoluir no que foi planejado, trabalhar o desenvolvimento pessoal e desenvolver progressivamente a tão necessária automotivação.

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